「ちょるちょる体操」で介護予防！

「ちょるちょる体操」って　何？

国東市では、身体を動かす習慣を生活に取り入れ、介護予防に取り組んでいただくため「ちょるちょる体操」（約５分）を創作しました。

これは、国見町のご当地ソング「ちょるちょる音頭」に合わせて行う体操で、軽やかなリズムに乗り身体を動かすため、気分がリフレッシュできます。
転倒や骨折防止を念頭に置いて「だれでも」「いつでも」「どこでも」「たのしく」「だれとでも」できる内容となっています。
「立つ」「座る」「歩く」動作で、足腰の筋力やバランス機能を高めます。
　

体操を行うにあたっての注意事項

○イス…安定するイスを使ってください。高さは膝を約90度に曲げて床に足が着くくらいの物が
　　　　良いです。後ろに倒れないようするため、背もたれの着いたイスを使用してください。

○姿勢…背すじを軽く伸ばして、お腹と背中に少し力が入る程度に座ります。体操中はなるべく
　　　　背もたれに寄りかからないようにして、足をしっかり床につけてください。

○体の動きを意識して、呼吸をしましょう。

　体操中、身体に痛みなどの異常を感じたら、体操を中止して楽な姿勢で休みましょう。
　気分が悪いときや、めまい、息上がりがあるときは体操を休みましょう。
　この体操は、継続することが大切です。無理をせずに楽しく行いましょう。

「ちょるちょる体操」をケーブルテレビで放送しています

市民の皆さんに介護予防に取り組んでいただけるよう、市では、
「ちょるちょる体操」をケーブルテレビで、毎日放送しています。
放送時間は、午前７時からと午後３時の２回です。
まずは体操を覚えて、身体を動かす習慣づくりから始めましょう。

　　　　　「ちょるちょる体操」は、こちらからご覧になれます。

「ちょるちょる体操」（choruchoru.wmv）　
　　※Windows Media Player用

サロン団体・各種団体へ「いきいきちょるちょる体操」を普及します

地域で暮らす人たちが、「仲間」をつくり、いきいきと活動することが、健全な心や身体をつくることになり、継続的に活動することが介護予防になります。

国東市では、高齢者の方々が、身近な場所や地域で、「だれでも」「いつでも」「どこでも」「たのしく」「だれとでも」気軽に、楽しく参加できる健康づくりグループ「元気高齢者健やかサロン」の設置を促進しています。

現在、市内には72団体が定期的に活動しています。　このサロンで「いきいきちょるちょる体操」を使って、楽しく交流しましょう。

サロン団体・各種団体に、次のような支援を行っています。
　■体操の実技指導
　■体操マニュアルの配布
　■体操テープの貸与
　■活動支援
　■講師の派遣

問い合わせ　介護保険課　ＴＥＬ０９７８－７２－５１８９

「ちょるちょる体操」で介護予防！

「ちょるちょる体操」って 何？

「ちょるちょる体操」をケーブルテレビで放送しています

サロン団体・各種団体へ「いきいきちょるちょる体操」を普及します

「ちょるちょる体操」って　何？